Труъ тренировка:
расчетное время 1 час 30 минут.
Йога
Гимнастика
Растяжки (грудные мышцы, пресс, ноги, шпагтные, общие)
Комплексы (Цзиньцзин, Цигун син шэнь чжуань, Цигун, Тай цзи цюань 24 и 88 форм)
Упражнения для набора мышечной массы для основных групп мышц (пн, ср, пт)
Изометрические упражнения (пн, ср, сб)
Аэробные упражнения (бег, плавние, лыжи, велосипед и пр. вт, чт, сб)
Дыхательные упражнения
Комплексы боевых искусств
Спарринг 2 минуты (хочется взять и умереть уебать)
Добавлено через: 2 мин. 58 сек.
ТЭ а что у тебя за девушка на аве? Сестра?